Otužovanie

V tomto krátkom článku nechcem rozoberať otužovanie do detailu, pretože na internete určite nie je problém nájsť články a návody od skúsenejších. Na základe môjho pomerne krátkeho (asi 10-mesačného) snaženia by som chcel uviesť niektoré hlavné výhody otužovania, pridať zopár rád založených na získanej skúsenosti, a hlavne motivovať čitateľov k pokusom na vlastnej koži.

 

Aké sú výhody otužovania? V prvom rade prináša praktické a ľahko overiteľné výsledky v podobe zlepšenia imunity, zvýšeniu tolerancie voči chladu a zmenám teplôt, zlepšenie prekrvenia končatín. K tomu treba pridať triumf nad sebou samým, nad svojou lenivosťou a pohodlnosťou, dokázanie si schopnosti vzdať sa niektorých pôžitkov. Vďaka tomu predstavuje otužovanie aj cestu k uvoľneniu skrytého potenciálu.

Posledné tvrdenie sa môže zdať na prvý pohľad zvláštne až prehnané. No ľudia často prehliadajú “malé” veci a zároveň sa nazdávajú, že sú schopní vykonať epochálne spoločenské zmeny. Ako konštatuje Mišima v komentároch ku samurajskému kódexu Hagakeru: v dnešnom svete sa skutočná cena prikladá len ideológii, drobné súčasti každodenného života sú prehliadané. Bez týchto “malicherností” však sotva niekto dôjde k očakávanému výsledku.

Na záver pár odporúčaní:
  • zbavenie sa nadbytočného obliekania a kúrenia. Je zvláštne pozorovať ľud v prekúrených dopravných prostriedkoch, ako sedia zababušení do svojich kabátov. Zvyk mať v byte teplotu 25°C je tiež absurdný.
  • otužovanie prostredníctvom studenej sprchy (alebo aspoň kombináciou teplej a studenej sprchy). V tomto je dôležitá pravidelnosť, zvlášť v prvých mesiacoch. Dobré je zvyknúť si na každodenné ranné sprchovanie – takto som fungoval prvé tri mesiace môjho otužovania. Studená sprcha raz mesačne je skôr na škodu ako na úžitok a určite neprispeje k žiadnej zmene.
  • testovanie a zvyšovanie svojich možností. Napríklad odobratie jednej vrstvy oblečenie na túre či prechádzke, keď sa cítite v teplotnom komforte. Umývanie sa snehom (spočiatku ruky a tvár).
  • vetranie  a pobyt na čerstvom vzduchu sú samozrejmosťou.
Prvé ozajstné výsledky sa objavia po niekoľkých mesiacoch. Výraznejšie zmeny po pol roku, kde už možno čakať aj zmeny v reakciách tela, podstatné zlepšenie prekrvenia končatín…
 

Aktivní témata na fóru