V tomto krátkom článku nechcem rozoberať otužovanie do detailu, pretože na internete určite nie je problém nájsť články a návody od skúsenejších. Na základe môjho pomerne krátkeho (asi 10-mesačného) snaženia by som chcel uviesť niektoré hlavné výhody otužovania, pridať zopár rád založených na získanej skúsenosti, a hlavne motivovať čitateľov k pokusom na vlastnej koži.
Aké sú výhody otužovania? V prvom rade prináša praktické a ľahko overiteľné výsledky v podobe zlepšenia imunity, zvýšeniu tolerancie voči chladu a zmenám teplôt, zlepšenie prekrvenia končatín. K tomu treba pridať triumf nad sebou samým, nad svojou lenivosťou a pohodlnosťou, dokázanie si schopnosti vzdať sa niektorých pôžitkov. Vďaka tomu predstavuje otužovanie aj cestu k uvoľneniu skrytého potenciálu.
- zbavenie sa nadbytočného obliekania a kúrenia. Je zvláštne pozorovať ľud v prekúrených dopravných prostriedkoch, ako sedia zababušení do svojich kabátov. Zvyk mať v byte teplotu 25°C je tiež absurdný.
- otužovanie prostredníctvom studenej sprchy (alebo aspoň kombináciou teplej a studenej sprchy). V tomto je dôležitá pravidelnosť, zvlášť v prvých mesiacoch. Dobré je zvyknúť si na každodenné ranné sprchovanie – takto som fungoval prvé tri mesiace môjho otužovania. Studená sprcha raz mesačne je skôr na škodu ako na úžitok a určite neprispeje k žiadnej zmene.
- testovanie a zvyšovanie svojich možností. Napríklad odobratie jednej vrstvy oblečenie na túre či prechádzke, keď sa cítite v teplotnom komforte. Umývanie sa snehom (spočiatku ruky a tvár).
- vetranie a pobyt na čerstvom vzduchu sú samozrejmosťou.